טיפים למסה?

לאכול לחם וביצים, חצץ וברזלים

לא לפחד לקחת ימי מנוחה, זה לא פחות חשוב.
חשוב לתת לגוף שלך לנוח בשביל לא לשחוק אותו ולהיפצע, בזמן הזה הגוף נבנה לך

לאכול דברים עם הרבה קלוריות וחלבונים ושים לב שהם מלאים שיש בהם את כל החומצות אמינו שהגוף צריך