למה תמיד כשאני מתאמנת אחרי חדר כושר כואבים לי השרירים בידיים והירכיים?

כנראה שאת מעמיסה על עצמך יותר מדי.
אני ממליץ לך לעשות מתיחות - כמו שצריך, לפני האימון.. וכמובן שחימום של 15 דקות על ההליכון.
ולהרים משקלים בהדרגה.

זו תוצאה מהפעלת כוח רב \ הרבה התאמצות, התכווצות שרירים