איך אפשר להוריד שומן מהירכיים (הפנימיות והחיצוניות)?

http://www.youtube.com/watch?v=lnhyq9kia9i 20 דקות כל יום על הבוקר... רצוי גם שכיבה על הצד ולהרים את הרגל חמישים פעם כל רגל...:)