אני לא מצליחה להירדם, ומחר אני צריכה להתעורר ב8:30 מה לעשות? איך נירדמים

כדור שינה
יש אנשים שממליצים לשתות חלב חם, אני לא יודע אם זה עובד כי אני רגיש לחלב, מצטער

מה את רצינית?
יש עוד זמן עד 8:30 מחר, יש לך 29 שעות:)

תשכבי במקום, תעצמי עיניים ומה שלא יהיה- אל תזוזי. אחרי רבע שעה הגוף שלך כבר ישן, ולא משנה מה. אבל ממש חשוב שלא תזוזי, את יכולה להמשיך לחשוב או להתרכז בנשימות (באופציה השנייה תרדמי מהר יותר).

להחשיך את החדר, ללכת למיטה. להגיד שמע ישראל ולעצום עיניים עד שנרדמים:) (להקשיב לנשימות יכול לעזור)

לשתות ללב חמים בחדר חשוך
לספור בלב
לקרוא ספר עם אותיות קטנות
לצאת מסטיפס
פשוט לעצום עיניים בלי לפקוח אם את רוצה לשנות תנוחה עם עיניים עצומות
להרפות את הגוף
לא לפתוח טלוויזיה זה אף פעם לא פועל