כמה קלוריות לאכול ביום אם אני רוצה לרדת באחוז שומן בפנים

^ זה מה שאמרתי
ולא ראיתי שאמרת מקום ספציפי אם באלך לרדת בפנים את תרדי גם בגוף

אי אפשר לרדת במקום ספציפי ואל תקשיבי לאף אחד פה כי כמות הקלוריות משתנה לפי המשקל והגובה שלך ככה שאף אחד לא ידע להגיד לך באמת

בפנים?
אין משהו ספציפי לזה.

תלוי כמה את שורפת ביום
אם נגיד את שורפת ביום 1800 קלוריות את צריכה לאכול נגיד 1300-1500
תלוי מה המשקל גובה וגיל