אני כבר על 1,000 קלוריות ונשאר לי עוד 350 (מקסימום!!) להיום ולהשלים 50 גרם חלבון

שואל השאלה:
בת 18 גובה 164 משקל 62 מתאמנת פעמיים בשבוע כוח ופעמיים פילאטיס מכשירים ו3 פעמים אירובי

אם אני אוכלת יותר מ1300 אני משמינה..

שואל השאלה:
^^ מה זאת אומרת רטבים ?
משתדלת כמה שפחות שמן אבל לא תמיד אני מכינה לעצמי את האוכל..
ואיך זה הגיוני להעלות במשקל מסת שריר אם יש אחוזי שומן שצריכים לרדת

שואל השאלה:
לרדת בשומן אני רוצה

שואל השאלה:
איך יודעים כמה אחוזי שומן אני?
ואני משתדלת לשמור על 100 חלבון מינימום פר יום

שואל השאלה:
אבל זה קשה לשמור על 120 חלבון ו1350 קלוריות לא? אני גם מנסה כמה שפחות דברים מעובדים אבל היום למשל פתחתי את הבוקר עם השייק חלבון של ה25 גרם ו130 קלוקיות

שואל השאלה:
אבל אני אשמין ככהה אני רוצה חיטוב מסיבי של גירעון של 500

שואל השאלה:
אוקיי תודה אז תנסה 1400 קלוריות גג

שואל השאלה:
כן