כמה צריך לרוץ ביום כדי להוריד בערך 2 קילו?

הרזייה היא תהליך שתלוי בכמה גורמים ולא רק בריצה. ההמלצה היא להוריד כחצי קילו בשבוע משילוב של תזונה נכונה פעילות גופנית ואורח חיים מאוזן