אני חייבת ללמוד לבגרות ולא למדתי ואני מרגישה ממש אשמה על זה

היה לי זמן עכשיו ובמקום ללמוד ביזבזתי את כולו בטלפון ואני אהיה חייבת לוותר על ללכת לסבתא שלי כדי ללמוד ואני מרגישה פשוט כל כך רע ואשמה בגלל זה כי לקחת אטנט ועכשיו הוא אמור להגמר ויכלתי לנצל אותן ולא עשיתי את זה
איך להתמודד על האשמה?