איך להחזיק הרבה זמן מתחת למים?

ואו בדיוק שאלתי את אותה שאלה חחח

שואל השאלה:
זה לא עוזר, זה דווקא מקשה עלי

לפני הכניסה הארוכה למים, לנפח את הריאות בעזרת צלילות קצרות... תיקח אוויר ותיכנס למים לאט לאט למשך כמה שניות בודדות ותמשיך לעשות זאת. לפני הכניסה הארוכה תסדיר את הנשימה ותצלול.. בהצלחה

לשאוף ולנשוף אויר כמה שיותר לאט בערך דקה (זה מעט את הדופק) ואז לקחת אויר ולצלול

תיצאי לריצות ותעבדי על סיבולת לב ריאה איך שלא קוראים לזה חח
ותנסי לפעמים ממש קצת לשחרר אוויר מתחת למים אבל ממש קצת
תנסי אולי גם לקחת אוויר מהאף ולהוציא מהפה קצת אולי זה יעזור איך שהוא xd

לקחת נשימות עמוקות ולאט לאט ולרדת למים בהתחלה תנסי עשר שיניות ואז 15 ו20 לאט לאט תחזיקי מעמד זמן רב במים