אני צריכה לסדר את שעות השינה, אז לא ללכת לישון ולהשאר ערה עד הערב?

כי בדרך כלל אם אני הולכת לישון בבוקר ואומרת לעצמי "טוב אני אקום ב11:00" אני לא באמת קמה ב11:00 אלא ב16:00, נטו כי אני לא שומעת את השעון המעורר
אני גם צריכה לקנות כמה דברים בחנות ליד הבית אז אולי זאת הזדמנות לעשות הליכת בוקר?