תקשיבו היה לי חלום מזעזע ומאז אני לא יכולה להפסיק לחשוב עליו וזה עושה לי חרדות

להפנים שזה רק חלום ושזה לא משקף את המציאות.

תזכירי לעצמך שזה רק חלום ולא מציאות החלום לא אומר כלום על מה שיקרה באמת נסי להסיח את הדעת בפעילויות שמרגיעות אותך כמו מוזיקה סרט או הליכה קצרה אפשר גם לשלוח לחברה שלך הודעה קצרה לראות שהיא בסדר זה יעזור להרגיע את החרדה ולהחזיר תחושת בטחון אם זה ממש מטריד אותך כתבי על זה בקצרה על דף או עם חבר או כדי לפרוק את המתח