רעיונות לארוחת צהריים יחסית משמינות שלא צריך לבשל וממצרכים בריאים?

אני לא יודע לבשל
ואין בבית כמעט דברים משמינים אז אני בבעיה
לא חובה משמין אבל עדיף
בבוקר אכלתי מעדן חלבון (זה לא משמין אני יודע אבל זה טעים ומוכן)
אין לחם וכאלה