אני בחרדה מה לעשות

לדבר איתי על זה?

למה את בחרדה?

תנשמי 4 שניות תחזיקי 2 תנשפי 4 תחזיקי 2 תעשי 25 פעמים ככה

את רוצה לנסות לשתף מה קרה?

תנשמי, ואם קשה לך תפריחי בועות סבון זה עוזר לנשימה איטית

תעשי vagus breathing
תחפשי ביוטיוב

וואו לי ממש עזר להגיד לחרדה שלי "אוקיי ו.
..?" על כל דבר למשל לא יאהבו אותי אם אעשה כך וכך ואז להגיד אוקיי ו... ואז יכול להיות כזה :אני אהיה לבד בגלל זה ואז שוב, להגיד:אוקיי ו...? לי זה ממש עזר זה הכניס אותי לפרפורציות