גברים שמתאמנים

לגמרי^ כבלים כנראה עדיף אבל קח את מה שפנוי בגדול, ניסיון לא משנה פה כי כל גוף הוא שונה ויש אנשים שעושים עם טכניקה יותר טובה מאחרים זה מאוד תלוי

אא
מכונה

מכונה

שואל השאלה:
הריר דלטס שלי לא גדלים לא משנה מה אני עושה ואיך. הוא תמיד lacking ולא developed.. כל השאר כן גודל באופן עקבי

בסדר מלך זה קורה, תמשיך לעבוד, בין אם זה במכונה או כלבים זו העדפה אישית, באמת זה זניח לחשוב איפה יש יותר היפרטרופיה

שמע זה תלוי מה עוד אתה מאמן באותו יום
תזונה
חלבון
משקל שאתה מרים
טכניקה
כמה זמן אתה מתאמן...
יש פה מלא משתנים

אני בול הפוך אחי כל הכתף שלי יחסית קטנה מהטרפזים מהבייספס והטרייספס אבל הריר דלטס שלי פשוט נפוכים וזה ככ מוזר אחי, עדיף ככה סמוך

שואל השאלה:
אני ניסיתי הכל לריר דלטס.. שלא תבינו לא נכון אני מץאמן שנתיים וחצי רצוף בלי skips חלבון ו carbs dialed in.
היד שלי נראת גדולה מהצד אבל הריר דלטס לאקינג.. פשוט רואים שאין בכלל אפילו קמצוץ של ריר דלטס.. ילדים בני 14 עושים מוג למשקלי עבודה שלי בריר דלטס אני ממש ממש חלש בריר דלטס.. עשיתי 1.5x בכל ליפט אפשרי ל gym bro אבל איכשהו הוא עוקף אותי באיזה 3-4 pins ב revesed rear delts machine

כבלים, אני עושה facepulls ואז סופרסט עם מה שעושים בpeck deck הפוך בכבלים (אותה תנועה כאילו)
אני מרגיש יותר גדילה כשעשיצי את הface pulls, מרגיש לי הרבה יותר טוב מאשר הפק דק
אבל הכל זה אינדיבידואלי, תנסה בשבילך ותראה מה הולך לך יותר טוב ואיפה אתה מרגיש יותר את השריר והוא גם גדל לאורך זמן

אולי תנסה להוריד משקל ולעשות יותר חזרות וככה להתמקד על הטכניקה, שזה לא יילך לך על הגב העליון והטרפזים
אני עושה כתף אחורית בתחילת האימון כי זה גם משהו שחסר לי אז אתה יכול לנסות גם
אתה יכול גם לנסות להגיע לכשל כשל ולעשות סט אחד שתיים או להשאיר כמה חזרות במיכל ולעשות איזה חמש סטים, מה שאתה מרגיש והולך לך טוב בו מבחינת הגדילה

שואל השאלה:
תודה אח^

^
בשמחה :)

במכונה, ואז עם כבלים עושה face pulls

נראלי עדיף במכונה, יותר יציב יותר סבבה

שואל השאלה:
או עם כבלים בהצלבה

או איפה שיש את ה peck deck flys machine אבל ששמים את זה הכי אחורה כדי שתוכל לעבוד על ה rear delts

אני מתאמן ואמרת פה מילים שאני לא מבין איך הן קשורות