אני רגיל להיות בטלפון 3 שעות ביום ובגלל המלחמה אני 10 שעות מה לעשות??

הגיוני, יעבור

למצוא לך תחביבים שאתה אוהב מלבד הטלפון.

אני גם ככה, מבינה אותך ממש.
תנסה להעסיק את עצמך בדברים אחרים כמו ללמוד משהו חדש, להתחיל ספר חדש, לנקות את החדר/בית, לפתח את התחביבים שלך/חדשים וכו'

וואי ריל
לצאת לריצה/הליכה

תשתחרר ממנו ותצא לטייל קצת

לעשות דברים שתמיד דחית כמו לסדר את החדר, ללמוד או לקרוא משהו שעניין אותך, לפתח תחביב שנראה לך שתאהב ועוד ועוד.
אני יכולה לתת לך פה רשימה של דברים לעשות אבל אני לא מכירה אותך ואת מה שמעניין אותך, ואני בטוחה שיש לך הרבה. רק תוציא את הראש מהמסך ותראה שיש עולם שלם של עיסוקים.
לעוד רעיונות אשמח לעזור :)

חחח כן זה נורמלי בימים האלה אבל תחביב יעזור ולשים את הפלאפון במקום יחסית רחוק אבל בגלל ההתראות של הטילים פחות.. אז אני מניחה שלהיכנס למקלחת יפתור קצת את הבעיונת:)
אני למשל מציירת המון יצרתי אתגרי ציור גם בשביל להתנתק מהפלאפון וזה עזר

לצאת לסיבוב קטן יכול לעשות הבדל ככ גדול באמת
מוזיקה טובה עפ זה גם
בעיקר זמן איכות עם חברים או לנסות דברים חדשים