זה נכון שלפני אימוני כוח מתיחות ותנועות עוזרים לשרירים להתכונן ומורידים סיכוי לפציעה?

מתיחות עושים אחרי האימון, לפני עושים תנועות כדי להתחמם

מתיחות לפני אימון מסכן אותך בפציעה. אתה מותח את השריר לפני האימון כשבאימון אתה בכלל מכווץ אותו, אין בזה שום תועלת. לפני האימון צריך לעשות חימום לשרירים ולמפרקים, מתיחות אפשר בסוף אבל לא חובה.