יש לי מבחן בקרוב וחייבת לסדר שעות שינה. להישאר ערה עד מחר בערב או פשוט לקום מוקדם היום בבוקר כדי לישון נורמלי מחר?

זה אופציה

מה זה "בקרוב"?
בכל מקרה הייתי מנסה להישאר עד מאוחר, גם אם את נדרמת טיפה מוקדם ומתעוררת ב3 בלילה זה לא כזה גרוע כי יום אחרי זה מסתדר הרבה יותר בקלות

תישני עכשיו כמה שעות, את חייבת לתת לגוף שלך את המינימום שעות בשביל לתפקד. אבל תקומי בשעות הבוקר, ותקפידי לישון מחר מוקדם יותר.
בגדול את אמורה להרגיל את הגוף שלך לחזור לשגרה מסודרת של שעות, כל יום קמים וישנים כמה שעות מוקדם יותר עד שמסתדר.

שואל השאלה:
המבחן בשישי

עדיף לך לישון עכשיו כמה שעות, 3 שעות שינה זה יותר מ0... קומי מחר מוקדם ותזיזי את עצמך שלא תירדמי באמצע היום

תקומי בשבע בבוקר ואז תשני מורדם