יש פה אנשים שהיו בתת משקל ובסוף הצליחו להעלות? אם כן אז איך?

כן, אפשר לעלות. זה לא מנותק מהמציאות
תנסי לאכול יותר קלוריות בלי להעמיס
תתחילי מארוחות קטנות + נשנושים, דברים צפופים עם (אגוזים, חמאת בוטנים, שייקים), ולהוסיף חלבון.
בסוף עקביות זה הכל, זה לא קורה ביום אחד

הדבר היחידי שבאמת עזר לי זה פסטה שמנת ומעדני חלבון
עיליתי ככה מ44 קילו ל48 במשך שלוש חודשים בערך
עכשיו אני 51 אבל עברו שנתיים מאז

אה וגם חמאת בוטנים ופיסטוק עזרו לי ממש!

אני ככה ותאמת הייתי אצלי דיאטנית שעזרה, בעיקר אינשור עזר לי חחח
מאז אבל ירדתי קצת אבל עדיין אני קרובה למשקל תקין, הייתי 39 לפני כמה שנים ועכשיו אני 43-44, הייתי 45 אפילו כשסיימנו עם דיאטנית

בעיקר לאכול מסודר ולהתמיד
מוזמנת לכתוב לי ואשמח לעזור לך