הפסיכולוג אמר לי להתאמן כל יום כי זה משפר את היכולת להתמודד עם חרדה אבל אין לי מוטיבציה וכוח כל יום..

משמעת עצמית היא היכולת לשלוט ברגשות, במחשבות ובהתנהגויות כדי להשיג מטרות ארוכות טווח, גם כשאין חשק או כשיש פיתויים. היא משמשת כ"שריר" שניתן לפתח באמצעות הצבת מטרות ברורות, תכנון מוקדם, והתמדה למרות קשיים. היא קריטית להצלחה, ומאפשרת להתגבר על עצלות והסחות דעת.

זה הפירוש מגוגל

זה בגדול אומר להיות חזקה יותר מכל תירוץ שלך

שואל השאלה:
עוד פעם, מה זה משמעת עצמית? [-]

ממש הבאתי לך פירוש מה את רצינית

שואל השאלה:
אהה וואו תודה

שואל השאלה:
אבל איך מפתחים????

תנסי להכניס את זה לשגרת יום שלך באופן קבוע
לדוגמא בשעה 15:00 לעשות אימון של 40 דקות

שואל השאלה:
@סייקו לא דיברתי על התשובה השנייה שקיבלתי--

בכיף
מתחילים בקטן, להציב לעצמך מטרות קטנות ולאט לאט לעלות בדרגת הכושר

פעילות גופנית לא חייבת להיות אימון של 4 שעות או משהו, זה יכול גם להיות הליכה של 20 דקות (מומלץ ללא הסחות דעת)

שואל השאלה:
הליכות אני עושה אבל הפסיכולוג אמר שזה לא מספיק וצריך משהו שדורש מאמץ

הוא נתן דוגמאות?

שואל השאלה:
אימוני כוח למשל

שואל השאלה:
הוא אמר לעשות חמש דקות כל יום

שואל השאלה:
אבל זה עדיין מרגיש לי יותר מדי מחויבות

לא צריך מוטיבציה את צריכה לפתח משמעת עצמית אבל תעשי את זה בהדרגה, במקום כל יום תתחילי בפעמיים בשבוע ואז תעלי

שואל השאלה:
מה זה בדיוק משמעת עצמית ואיך מפתחים? אני חושבת ששמעתי את המושג הזה פעם אבל לא בטוחה

לפתח משמעת עצמית, זה הרבה יותר טוב ממוטיבציה