איך מפסיקים לעשן?

תפחית כל יום בפחות סיגריה כל כמה ימים תוריד עוד סיגריה ואז עוד שני סיגריות ואז עוד שלוש סיגריות וכו וכו
תמצא תחליפים אחרים בריאים

אם המשמעת עצמית שלך חזקה מפסיקים בבום אם לא אז לאט לאט