עזרה דחוף אני לא מצליחה לישון כבר שעתיים הבגרות במתמטיקה מחר ב9 אני על סף בכי פשוט לא נרדמת

תנשמי עמוק לאט לאט אל תנסי לישון בכוח תשכבי רק לנוח

היי דבר ראשון תבכי, תשחררי זה ירגיע את הגוף ויתן לך הקלה.
אל תלחצי מהשעה ותרגישי דחף להירדם מהר כי זה בדיוק מה שימנע את ההירדמות.
מעתיקה לכאן מה שעניתי למישהי:
תשכבי ותעצמי עיניים, שימי יד על החזה ויד על הבטן, תנשמי לאט ותתרכזי בעלייה והירידה של הגוף.
תשמעי את התדר הזה הוא מאוד מרגיע ומרדים:
https://www.youtube.com/live/u3papax85ma?si=w6-
0tpuhd4wwvnpz
ממליצה ממש לנסות את השיטה של הדמיון שכתבתי כאן:
https://ibb.co/rkkdwjzq
אם כל זה לא עובד לך תשכבי על הבטן ותקראי ספר זה מעייף את העיניים והמוח וסיכוי גדול שתרדמי בלי שתשימי לב

אני באותו מצב אשכרה בגרות אחרונה

שואל השאלה:
אני פשוט לא מצליחה

תפסיקי לנסות פשוט תשכבי במיטה