כל מי שרץ כנסו אני רץ מירוץ ראשון בקרוב ואני לא מצליח לסדר את השעות שינה (יותר מורכב)?

שאני ישן מוקדם אני קם מוקדם
שאני ישן מאוחר אני קם מוקדם
אפילו שאני גמור אחרי אימון באותו יום
אני לוקח מגנזיום ועד לפני שבועיים (לפני שהחלטתי לעשות את המירוץ) הוא השפיע ועכשיו כבר לא

רקע:
לפני 4 חודשים התחלתי לרוץ (התחלתי חיטוב אגרסיבי באותו זמן)
תכננתי לרוץ מירוץ ראשון רק עוד חודשיים
אבל החלטתי שאני רוצה להקדים ולהספיק עוד מירוצים ושעדיף גם שאני יעבור פעם אחת ויסיים עם הלחץ הזה כמה שיותר מוקדם
(מבחינת ביצועים אני יכול)
מאז שחשבתי על להקדים את המירוץ אני לא מצליח עם השינה

אגב יש לי היום ריצה ואני מפוצץ באנרגיות אבל אני יודע שאני חייב לישון (אני על 4 שעות שינה בלחץ)
13 במאי 2026, 08:11
ריצהשעות שינהמה לעשות?אימוני כושר    
תשובה אחת
תכריח את עצמך לנוח זה חשוב להתאוששות, לפני מירוץ בלילה האחרון אני אישית לא ממש מצליח לישון מהלחץ אז הייתי ממליץ לקחת פור של כמה ימים, אם אתה צריך עוד עזרה מוזמן לפנות אלי
ה
האצן העצלן
הוספת תשובה
התחברות ל