איך מתמודדים עם זה שיש לי בעיה עם רעשים וכשאני במבחן אני לא מסוגלת להתרכז ?

אני מגיעה לממש רמה של תסכול ובאלי לבכות כי יש יותר מידי דברים שיש מסביב ואני מנסה לקרוא או לעשות ואני פשוט לא מסוגלת