כדי לעשות דיאטת מרק?

לא, דיאטה כזאת היא קיצונית מאוד ומסוכנת.
זה ממש רע רק נוזלים, צריך גם אוכל מוצק בשביל יציאות תקינות ותפקוד נורמלי של הגוף.
ממליצה לך מאוד ללכת לתזונאי/ת לקבל תפריט בטוח ומותאם לך, זה צריך להיות מבוקר.
ירידה הדרגתית עם תפריט מאוזן ובריא תחזיק לך הרבה זמן,
לעומת זאת ירידה מהירה היא מסוכנת ופוגעת בגוף.
אחרי הדיאטה הגוף כנראה יחזיר את כל המשקל חזרה ובדיאטות הבאות יהיה לך פי כמה קשה לרדת, זה נזק ארוך טווח.

עדיף לאכול שלוש ארוחות מסודרות שמורכבות מפחמימות חלבונים שומנים וירקות

לא מומלץ מכל כך הרבה סיבות.
גם יש סיכוי שיהיו לך חוסרים בוויטמינים ובדברים שהגוף צריך אם תאכלי רק ירקות ותשתי מים.
עדיף לאכול בצורה מאוזנת את כל אבות המזון כדי שהגוף יקבל כל מה שהוא צריך.