בבקשה עזרה אוף אני לא מפסיקה לבכות

היי חיבוק ענק❤
ממליצה לך ליישם:
תשכבי בחדר חשוך, תעצמי עיניים, שימי יד על החזה ויד על הבטן, תנשמי לאט ותתרכזי בעלייה והירידה של הגוף.
תוך כדאי תשמעי את התדר שצירפתי הוא מכניס את הגוף לרגיעה עמוקה ומרדים

אוי אני כל כך מצטערת לשמוע, יודעת כמה זה מתסכל..
אני גם שאלתי שאלה כזאת לא מזמן, אלך לבדוק מה התשובות ואכתוב לך

ממליצה גם לנסות את השיטה של הדמיון בקישור למטה
אם כל זה לא עובד תשכבי על הבטן ותקראי ספר זה יעייף את המוח והעיניים וכנראה תרדמי בלי שתשימי לב

נשימות עמוקות, למצמץ הרבה פעמים ברצף (זה מתיש את הגוף)

תנסי להסיח את דעתך ממש בכוח, חשוב שתישני

תשימי מוזיקה מרגיעה תהיי בחדר חשוך תתרחקי קצת מהטלפון

מזגן

זה הדברים שכתבו לי, דרך אגב מה שלי עזר זה ספירת כבשים.
תנסי באמת את המוזיקה או ווטאבר שצב כתבה, לי זה לא עזר..