10 תשובות
לישון יותר זמן משהגוף שלך דורש עלול לגרום לעייפות באמת, זה מלא מעט סיבות שונות, כמו פגיעה בשעון הביולוגי.
מזדהה ברמות.. יש לזה הסבר מדעי כלשהו אבל אני לא יודעת מה הוא בדיוק
מחזורי שינה תבדוק על זה.
כי לא רק כמות השעות חשובה גם באיזה שלב שינה התעוררת. לפעמים אחרי 6-7 שעות אתה מתעורר בסוף מחזור שינה ומרגיש רענן, ואחרי 8+ שעות אתה מתעורר באמצע שינה עמוקה ומרגיש עייף.
כמה אתה ישן? 6-7?!
67676767
67676767
כי כנראה לישון 6-7 שעות זה ממש מספיק לך
שאתה רק קם על קצת שעות המוח שלך במצב השרדות אז הוא עושה לך בוסט של אנדרלין אבל אנדרלין זה לא באמת אנרגיה אז זה יורד בבת אחת בצהריים בערך ושאתה קם אחרי מספיק שעות שינה כזה 8+ אז הספקת להיות בשלב של שינה עמוקה ועכשיו אתה מתחיל להתאושש ממנה כדי להגיע למצב של ערנות מלאה וזה קצת קשה בחצי שעה הראשונה נגיד
(וכמובן הגוף לא רואה צורך בבוסט של אנדרלין)
(וכמובן הגוף לא רואה צורך בבוסט של אנדרלין)
הגיוני, כנראה six-seven שעות זאת כמות השינה שאתה צריך
מחזורי שינה . שבע וחצי שעות זה סיום של מחזור שינה ובשמונה שעות אתה כבר מתחיל מחזור שינה חדש ובגלל שאתה מתעורר באמצע אתה קם עייף . אתה יכול לישון 9 שעות למחזור שינה מלא עם יותר שעות שינה
עזוב הכל אחי צ'אט סוגר לך את הסיפור, קבל:
השאלה שנשאלה בפוסט היא: "מששהו יסביר לי איך יכול להיות שאני יושן 6-7 שעות אני קם רענן ואם אני יושן 8< אני קם עייף?".
התשובה היא שבעיקרון כולם צודקים אך החלק של מחזורי שינה הוא עיקרי
* **שינה במחזורים:** השינה בנויה ממחזורים שנמשכים לרוב כשעה וחצי (90 דקות), וכוללים שלבי שינה קלה ושינה עמוקה.
* **נקודת היקיצה:** התחושה של רעננות או עייפות בבוקר תלויה בנקודה במחזור השינה שבה מתעוררים. אם מתעוררים בסוף מחזור שינה, לרוב מרגישים רעננים יותר. אם מתעוררים באמצע שינה עמוקה, עלולים להרגיש עייפים מאוד, גם אם סך שעות השינה הכולל היה ארוך יותר.
* **הסבר נוסף:** אחת התגובות מסבירה כי יקיצה אחרי 6-7 שעות עשויה לנצל "בוסט" של אדרנלין שהמוח מייצר במצב של לחץ או צורך בהתעוררות, בעוד שיקיצה אחרי שינה עמוקה (בשינה של 8 שעות ומעלה) דורשת מהגוף זמן רב יותר להתאושש ולהגיע לערנות מלאה.
גם הסבר זה יכול להיות נכון והוא בטוח לוודאי במקרים של מחסור רציני בשינה כמו 4-5 שעות שינה בלילה.
לסיכום, אין מדובר בתופעה מוזרה אלא בהיבט מוכר של מחזורי השינה, כאשר היקיצה בסיום מחזור שינה (כמו אחרי 6-7 שעות במקרה הזה) מאפשרת התעוררות קלה יותר מאשר קימה מתוך שינה עמוקה.
השאלה שנשאלה בפוסט היא: "מששהו יסביר לי איך יכול להיות שאני יושן 6-7 שעות אני קם רענן ואם אני יושן 8< אני קם עייף?".
התשובה היא שבעיקרון כולם צודקים אך החלק של מחזורי שינה הוא עיקרי
* **שינה במחזורים:** השינה בנויה ממחזורים שנמשכים לרוב כשעה וחצי (90 דקות), וכוללים שלבי שינה קלה ושינה עמוקה.
* **נקודת היקיצה:** התחושה של רעננות או עייפות בבוקר תלויה בנקודה במחזור השינה שבה מתעוררים. אם מתעוררים בסוף מחזור שינה, לרוב מרגישים רעננים יותר. אם מתעוררים באמצע שינה עמוקה, עלולים להרגיש עייפים מאוד, גם אם סך שעות השינה הכולל היה ארוך יותר.
* **הסבר נוסף:** אחת התגובות מסבירה כי יקיצה אחרי 6-7 שעות עשויה לנצל "בוסט" של אדרנלין שהמוח מייצר במצב של לחץ או צורך בהתעוררות, בעוד שיקיצה אחרי שינה עמוקה (בשינה של 8 שעות ומעלה) דורשת מהגוף זמן רב יותר להתאושש ולהגיע לערנות מלאה.
גם הסבר זה יכול להיות נכון והוא בטוח לוודאי במקרים של מחסור רציני בשינה כמו 4-5 שעות שינה בלילה.
לסיכום, אין מדובר בתופעה מוזרה אלא בהיבט מוכר של מחזורי השינה, כאשר היקיצה בסיום מחזור שינה (כמו אחרי 6-7 שעות במקרה הזה) מאפשרת התעוררות קלה יותר מאשר קימה מתוך שינה עמוקה.
אנונימי
באותו הנושא: