לא יודע טם צריך להשמין או להרזות

מטר 80, שוקל 64-65.5 משתנה כל יום בגלל משקל מים, ואני הןלך למכון כבר כמה זמן ואני דיי חזק( לדוגמא לא יודע כמה יעזור אבל נגיד באנץ 75 כןלל מוט שזה לא מטורף אבל בכל זאת, מה ממליצים? בן 15