חברה שמתאמנים, מה אתם אוכלים ביום כדי לעלות במסה? אני זקוק לעזרה

מעדן חלבון בבוקר
אחרי אימון טונה ושייק חלבון
בסוף היום תמיד חזה עוף או פרגיות

בעיקר המון המון פחמימות כמו אורז וגם בשר בעיקר בארוחות

מעדן חלבון ולרוב בשר או עוף בצהריים ובערב קצת יוגורט או טונה