לאחרונה אני קמה כל יום ב11 ואני גמורה אי אפשר לחזור לישון לא מצליחה

מה השאלה?

שואל השאלה:
אני גמורה ןעדיין קמה

ללכת לישון מוקדם יותר

להזיז כל פעם את השעה שבה את הולכת לישון בחצי שעה, ולהתרגל, ואז שוב חצי שעה ולהתרגל

זאת הדרך הכי בריאה לשנות את שעות השינה שלך

מה גם זה בונה הרגלים בריאים

^^^זה עדיין לא שאלה.

בכל מקרה מניחה שאת מנסה למצוא פתרון או להבין למה זה קורה..
אז לפעמים כשישנים יותר מידי, קמים כבר יותר עייפים, זה באמת לא טוב לישון הרבה שעות ובשעות לא נורמליות.

תקפידי לישון מוקדם יותר בשעות שצריך לישון ולא לקום ב12 בצהריים.