התחלתי להרגיש חוסר ביטחון מטורף לגבי הגוף שלי אני ספורטאית ואמורה לשקול משקל מסויים אבל בזמן האחרון העליתי שש קילו

היי עבר עלייך משהו בזמן האחרון? קושי מסויים? לחץ או חרדה?

זה בסדר והכל טבעי תמשיכי עם המשמעת עצמית ואת אש

הכל לטובה, ואת תעברי את זה גם תזכרי שבסוף טוב ואם לא טוב אז לא הסוף, אם את ממש רוצה לשלוט בזה תתחילי לשים לב מה את מכניסה לגוף, לא אומר לספור פשוט האיכות של החלבונים והפחמימות, במקום לקנות איזה משקה חלבון תאכלי משהו מהטבע יעני, הבנת את הרעיון, מוכרים לנו היום המון דברים שאומרים שהם בריאים אבל הם לא קיצר.

שואל השאלה:
הבעיה שאין לי משמעת עצמית ואני כל כך אבודה אני פשוט לא מפסיקה לאכול

זה כנראה בגלל קושי נפשי כלשהו או לחץ
חשבת ללכת לטיפול? אני ממליצה על cbt

שואל השאלה:
איזה טיפול איזה אני אסביר לך מה בעיקרון אני ספורטאית ויש לי תזונאית ובאמת שהכול פשוט אין לי משמעת עצמית זה למה זה כל כך מתסכל

אחותי תתחילי בהרגלים קטנים כמו כל בוקר "טקס בוקר" שוטפת פנים/מתקלחת/מסדרת את המיטה/שותה מים/ארוחת בוקר

תתמידי לדוגמה כל בוקר אחרי השגרת טיפוח אני שותה כוס מים
כל יום קוראת פרק אחד בספר

זה משהו קטן אבל זה הופך אותך לעקבית וגורם לך להבין שאת עומדת במילה של עצמך

אם את ספורטאית סביר להניח שיש לך שגרת אימונים אז כמו שאת מתאמנת קבוע תעשי לך גם שגרת אוכל קבוע
נגיד סבבה אני אוכל נשנוש בנוסף לארוחות שלי אבל אני אוכלת מסודר בשעות מסודרות

נניח עכשיו את באה לאכול משהו מיותר אז תשימי טיימר לחמש דקות לפני ותשכנעי את עצמך שאת לא צריכה את זה באמת שאת יכולה בלי זה את לא רעבה וזה סתם משעמום אני אלך לעשות משהו מועיל כמו הליכה או כל דבר אחר ואם כבר את כן אכלת אז זה ממש בסדר תזכרי שאוכל זה 80% בריא 20% פחות בריא וזה לגיטימי אסור לנמנע מכלום פשוט לא להפוך את זה למוגזם אלה בקטנה

ודבר אחרון אם "נפלת" אז לא לעשות מזה ביג דיל של שיט הרסתי הכל אלה הכל טוב אני אכלתי קצת מזה זה לא הרס כלום אני ממשיכה בחיים שלי

סליחה על החפירה חחח :)