איך ללכת לישון עם הראש נקי בלי מחשבות מציקות ?

לספור כבשים

לראות סדרה

להעסיק את עצמך במשהו עד השינה

לחשוב על דברים אחרים

גם לי יש את הבעיה הזאת אני פשוט תמיד שמה סדרות ברקע בנטפליקס או מדמיינת דברים עד שאני נרדמת

אחת השיטה החמודות זה לקחת דף נייר (אפשר גם בטלפון) ולכתוב את כל הדברים שכרגע ממש עכשיו דבוקים לך למוח ומציקים. לכתוב את זה, להוציא החוצה הכל.

זה נותן למוח "איתות" ש"הנה זהו כל המחשבות יצאו לשמירה ואפשר להמשיך איתן מחר בדיוק מאותה הנקודה". בדרך כלל המוח יודע לשחרר קצת ברגעים האלה.

לכתוב את כל מה שעברת היום
או בכללי דברים מלחיצים

ולחכות להיות מספיק עייפים