איך להתמודד עם חרדה מדברים שפוגשים אותנו ביום יום?

יש לי חרדה רצינית מצעקות ובכי של ילדים ותינוקות (פוסט טראומה אל תשאלו שאלות) ויש לי אחות קטנה בבית, וזה מגיע למצבים שיש לי התקפי חרדה כמה פעמים ביום כי היא וההורים שלנ רבים. מה אני פאקינג עושה