טריק שעוזר לכם להירדם מהר?

לעשות התעמלות קצרה

מי שמכיר את הטריקים לא יהיה כאן כדי לענות

^אהבתי

אולי מוזיקה מרגיעה,נשימות

לבכות

שואל השאלה:
^^^^אופס

לבכות זה משחרר זה גם טוב. אולי לעשות חשבון נפש כזה על מה עשיתי היום ומה אני רוצה לעשות מחר

פשוט לכבות אורות ולסגור עיניים

פשוט לחשוב על סיטואציה טובה ולחשוב עליה ואז להירדם

איך את רואה את הטוב בכל דבר דבש את פשוט בנאדם מיוחד

לא להתרכז בטלפון לפני שינה, לאכול 4 שעות לפני שינה

גוינט

אין לי..... אני ערה עד לרגע זה.....

אני זה כרגע תוצאה של אי שינה בלילה

כנל....

למצמץ מלא
זה ממש עוזר לי



וכדורים

ניגוני חבד לתינוקץ

לחשוב על דברים רגועים לא להריץ באובססיביות סיטואציה או מחשבה לחשוב על משהו ואם זה לא בא טבעי אז להחליף מחשבה כל כמה זמן והמוח מתערפל לבד
ואם לא נרדמים לקום מהמיטה לשבת באיזה פינה לקרוא איזה משהו קצת משעמם

כדורי שינה טבעיים

א. כמה שפחות אור, יותר חשוך יותר טוב.
ב. טמפרטורה נעימה, מזגן על 16 ופוך זה לגיטימי בשביל שינה טובה.
ג. יפית ז"ל
ד. אם רעש זה משהו שמפריע לך אז אטמי אוזניים זה כלי חשוב
ה. אפשר לצרוך סוכריות גומי לשינה, יש ב-iherb וזה מכיל חומרים טבעיים אז אין דאגה של משהו שעלול לפגוע, בגדול גם תה ללא קפאין עם קמומיל, לבנדר וכו' עוזרים לשחרור הגוף והפרשת הורמונים שירגיעו וירדימו.
שינה ערבה (:

מזגן דלוק
חושך
חלון פתוח קצת

שואל השאלה:
תודה למי שענה
לא הצלחתי להירדם בסוף
אנסה אותם פעם הבאה :)

אני שמה רעש לבן
זה נראלי מוזר אבל באמת אני נרדמת תוך שניות

אני עם העיניים כמעט עצומות אבל לא לגמרי כדי שאני ארגיש שהעיניים שלי נעצמות עוד רגע(כאילו מעייפות) ואז אני פשוט נרדמת