יש פה עוד אנשים שיש להם לפעמים התקפי חרדה ? איך אתם מתמודדים שזה קורה ? שאתם לא בבית

פעם היה לי, אני תמיד לוקח אוזניות ואז אני שם מוזיקה אם אני מרגיש שיש לי קצת חרדה או חוסר שליטה אותי זה מאוד מרגיע, הרבה נשימות, לשטוף פנים אם יש שירותים קרובים

כל מני דברים שלי אישית עוזרים תלוי בסיטואציה אבל סיטואציה שאת מתארת כשהחרשה תןפסת בחוץ נשימות זה הכי נגיש בדרך כלל
את יכולה לעשות כמה דברים
את יכולה להשתמש בטכניקת כף יד: להסתכל על כף היד ולהעביר עליה את האצבעות של היד השנייה כשאת מסתכלת על זה (כף יד מקרקעת אותנו ו"מחזירה" אותנו למציאות בתוך כל הבלגן שהחרדה עושה לנו בראש).
עוד טכניקת הרגעה זה 5-4-3-2-1
כשאת בהתקף חרדה לחפש 5 דברים שאפשר לראות, 4 דברים שאפשר להרגיש, 3 דברים שאת יכולה לשמוע, 2 דברים שאת יכולה להריח ודבר 1 שאת יכולה לטעום.
ועוד סוג של נשימות זה לקחת חמש שניות אוויר, להחזיר חמש שניות, ולשחרר במשך חמש שניות - ככה כמה פעמים ברצף במשך כמה דקות

פודקאסט, רעשים לבנים, מקלחת חמה - זה תמיד טוב
מים גם מקרקעים אותנו ומחברים אותנו חזרה לטבע ולטהורות שלנו
כל ההריון היינו בתור הרחם שמלא במים, יש תחושה מוכרת ומנחמת שאינטואיטיבית אנחנו מרגישים כשאנחנו מתקלחים או בכללי נוגעים במים
יש לנו חיבור נורא חזק לזה עוד לפני שנולדנו

אולי גם איזשהו כדור לחץ או סקווישי כדי לפרוק לחץ

לפתוח חלון כדי שייכנס אוויר נקי, לראות סדרה שלא מורכבת מדי, אפילו בובספוג

שולחת לך חיזוקים מרחוק ותזכרי שהכל בסדר. בראש שלנו המצב תמיד הרבה יותר גרוע מאשר בפועל