מה הייתם מציעים א' להישאר ער עד 8 ב לישון עכשיו ולשים 30 שעונים ל10 בבוקר? בשביל לסדר את השעות שינה

ב

האופציה השניה ( אם אתה עייף)

כל עוד אתה משלים מחזור שינה אחד זה יותר אידאלי מאשר לא לישון בכלל.

אם אתה לא מספיק לסיים מחזור שינה אחד ( שזה בערך שעה וחצי) אל תישן בכלל, כי אם תקום אתה תקום כאילו בא לך למות.

ג, להישאר ער עד הצהריים ומחר להישאר ער עד הערב כדי לסדר את השעות שינה

כדי לסדר את השעות שינה שלי פעם אחת פשוט לא הלכתי לישון ואז יום אחרי נרדמתי בשעה נורמלית ואז ככה זה פשוט הסתדר לי אז ממליצה :)

בשביל לסדר שעות שינה

זה או שאתה נשאר ער לכל היום אחי ולא ישן עד שמגיע הערב , או שאתה הולך לישון ( מתעורר אחרי שישנת רק כמה שעות בודדות) ואז בערב אתה אמור להיות גמור מת ואתה תירדם כרגיל.

לישון עכשיו