איך לאזן שעות שינה??

תנסי לגרור היום, מקלחות קרות, הליכה בחוץ, קפה, לשטוף פנים במים קרים.
לא לשבת במיטה כי תרדמי. לגרור עד 21:00-22:00
ואז ללכת לישון, לשים שעון מעורר (אפילו כמה) ולהכריח את עצמך לקום מחר מוקדם.
הייתי אפילו קובעת משהו לבוקר, להיפגש אולי עם מישהו או לצאת בבוקר לאינשהו, לעשות איזו משימה שדחית..
ואז אוטומטית הגוף שלך ידע שאת צריכה לקום כי יש לך משהו לעשות. ואז לא תחזרי לישון.
הכי טוב, אם יש מישהו ער בשעות הבוקר שיכול להעיר אותך. להדליק אור, לפתוח חלון.

תכתבי לי בפרטי רגע מתי הלכת לישון ביומיים האחרונים ומתי קמת
אני מטורפת בזה

להיכנס לישון יותר מוקדם

שעון מעורר חייב וללכת לישון חצי שעה מוקדם יותר מאתמול

כדורים