איך אני יכולה לרפא את הנפש שלי מהחרדות ומהקושי לצאת מהבית? (בלי קשר לפסיכיארית/פסיכולוגית) בכללי

מה שעוזר לי זה להכריח (ממש) את עצמי להתלבש ואז כבר אין דרך חזרה. מזמין מונית אם ממש אין רצון. אם לא חושש שאעשה פאדיחות אז גם מוריד איזה 80 גרם ערק ושם בושם חזק

זה בהנחה שיש לי מה לעשות באותו יום ואני מוכרח ללכת

תפרטי קצת על החרדות מה את מרגישה

שואל השאלה:
מרגישה שקשה לי לצאת ממש מהבית מהאיזור נוחות אני בכללי מחרדות מה 7.10 אני חווה את זה בגופי ובנפשי, ולאחרונה גם פיתחתי חרדת בריאות וכזה

את עובדת לומדת מה את עושה ביום יום? מה הגיל שלך

הנפש היא דבר מורכב מאוד ואין פורמולה סודית לריפוי.
יש לדעת להתמודד עם החרדות ויש לטפל בחרדה, אלו שני דברים שונים.

גם הטיפול בחרדה וגם ההתמודדות אלו דברים שתצטרכי ללמוד בעצמך.
ישנן שיטות פופולאריות יותר ופחות להתמודדות עם חרדה. בעבורי, שלושת המנטרות/השיטות האלו עזרו:
א. לזכור שחרדה היא גל, כמו שהיא מגיעה היא הולכת. וכמו גל, גם היא מגיעה לשיא ויורדת.

ב. לפרק משימות גדולות לפעולות קטנות יותר. לעיתים אנחנו נוטים להילחץ ממשימות גדולות וכשמפרקים אותן לפעולות קטנות קל יותר להתמודד איתן.

ג. חשיפה. חשיפה היא דרך התמודדות אפקטיבית לחרדה. ככל שאנחנו נחשפים למשהו יותר (או חושפים את עצמנו אליו) כך הגוף מתרגל לדבר ובפעמים הבאות שנעשה את אותה פעולה סף החרדה ירד בהדרגה.

ד. ולידציה (לחמול לעצמך). להבין שכרגע זה המצב ושאת עושה כל מה שביכולתך כדי להתמודד איתו. וזה בסדר שקשה, וזה בסדר שלא תמיד מצליחים.

ריפוי חרדה הוא תהליך אישי שכדאי לעשות בליווי פסיכולוגי שלצערי אני לא יכול לעזור לך בו יותר מדי.
הדרך לריפוי שונה לכל אחד היות והסיבה לחרדה ואופן ההתבטאות שלה ייחודית לאדם הסובל.
מניסיוני, אני יכול להגיד שחלק מההתמודדות עם החרדה עוזר גם לריפוי.

מאחל לך להרגיש טוב יותר ❤