יש דברים שבאמת שעוזרים לכם להעביר הרגשה פיזית של חרדה? של לחץ כזה בחזה

חיבוק או לדבר עם מישהו שעושה לי טוב, או אם אין אפשרות אז להעסיק את עצמי וזה מקל קצת

בתור בן אדם פוסט טראומי
זה קורה לי הרבה

אין לזה באמת פתרון אבל כן אפשר להחליש את זה
וזה בעיקר בהעסקה עצמאית ולעשות דברים שלא גורמים לי לחשוב

כן. אבל קודם כל מה לא עוזר לי בכלל (ואני לא חושב שעוזר למישהו). להישאר לשבת במקום ופשוט לנסות להעביר את התחושה הרעה ככה בלי לעשות כלום לא עובד.

צריך למצוא מה מרגיע אותך ולכל אחד זה אחר. אצלי זה משתנה אבל הדברים שאני מנסה הם פעילות גופנית, הליכה בחוץ בשמש, להאזין למוזיקה, לנקות את החדר/בית/מטבח, לדבר עם אנשים. משהו מרגיע שפשוט מוציא אותך מזה. הדגש הוא על היכולת לקום ולעשות משהו כדי לצאת ולא להישאר סגור בתוך עצמך עם החרדה.

מדליקה נר ריחני ועושה נשימות עמוקות תוך כדי שאני שומעת שיר רגוע שאני אוהבת

מקלחת לפעמים עוזרת לי.