אני בעבודה ויש לי בעיה

אני חולה במחלה כרונית שגורמת לי לכאבים כרוניים, ואני פוסט טראומתי.
כרגע אני יושב ובוהה באוויר במין דיסוציאציה כזאת ורק חושב על העבר והכאב הפיזי בהווה ולא מצליח לעשות פעולות בסיסיות.
אפילו לכתוב עכשיו בטלפון את זה לוקח לי כוחות עצומים.
מה לעשות?