איך מתחילים לשמור על תזונה ולאכול בריא ?

תבנה לעצמך תפריט אתה יכול לבקש מהצאט והקושי זה להתמיד אבל זה קושי כמו שקשה להתמיד בשאר הדברים בחיים

פשוט אחי עצה שלי אל תאכל סוכר בכלל רק דבש או סילן. ופשוט תאכל כמה שבאלך אוכל אבל שיהיה כמה שיותר בריא ויזין את הגוף שלך לאכול מגוון של ירקות , אורז , לחם טוב , ביצים מאוד חשוב כל מה שמרגיש לך שהגוף שלך צריך

כולם מנסים ישר לבנות תפריט שלם של בריאות אבל זה ממש ממש קשה לשנות את כל מה שאתה אוכל כל יום בבת אחת, בגלל זה הרבה אנשים מוותרים אחרי כמה ימים.

תתחיל בלחתוך משהו אחד שלא בריא שאתה אוכל/שותה כל יום, נגיד סוג אחד של חטיפים, או משקאות מתוקים, או שוקולד, אבל רק משהו אחד בהתחלה! ותשנה רק מנה אחת שלך. נגיד בבוקר תנסה לאכול יוגורט חלבון עם אגוזים ופירות במקום לחמנייה (לאידעת סתם דוגמה). כשעושים את זה לאט לאט יותר קל, כי המוח לא מקבל הלם.

ודבר שני זה לנסות להוסיף את הדברים הבריאים לארוחות שלך שאתה כן אוהב, או לעשות תחליפים. נגיד אם אתה ממש אוהב פסטה, אז תנסה פסטה ברוטב עגבניות במקום רוזה כי זה פחות קלוריות, או שתנסה פסטה בולונז כי יש בזה גם חלבון מהבשר. אם אתה ממש אוהב סנוויץ מסויים, תנסה להחליף לגבינה שיש בה פחות אחוזי שמן ולהוסיף ירקות. אם יש גלידה שאתה לא רוצה להפסיק לאכול, תנסה למצוא תחליף עם פחות קלוריות, או גלידה חלבון. דברים כאלה ממש עוזרים
ותזכור שלחתוך גם דברים קטנים זה הבדל חשוב - נגיד לשים חצי כפית סוכר בתה במקום כפית שלמה, או לא למרוח ממרח מלא על לחם, או לשים קצת פחות שמן על המחבת