עזרה בבקשה

אני מרגישה שאני יותר מדיי אובססיבית לדבר מסוים שאני עושה שזה מגיע למצב שזה ממש משפיע לי על המצב רוח אם משהו מתפקשש לי בדבר הזה זה ממש הורס לי את היום אבל באמת ממש אני כאילו ממש צהובה או אובססיבית ואני לא רוצה להיות ככה יותר זה הורס אותי.
וכאילו ניסיתי להעסיק את עצמי בדברים אחרים ואני עושה עוד הרבה אבל זה לא עוזר לי כל-כך
טיפים?