איך לא לתת לסטרס ולחרדות להשתלט עליי?

כדורים
זה תמיד משתלט אין דרך לברוח

שואל השאלה:
^זה הדרך היחידה?

להגיד לעצמך "לא" בכל פעם שמחשבה מלחיצה עולה
ולהמשיך להגיד "לא" עד שזה עובר
אני אפילו ממציא מנגינות לפעמים כמו לאלאלאלאאא לאלאאא לאלא
בהצלחה

על מה המינוס? מהנסיון שלי לא מצאתי עוד דרכים שבאמת עזרו לי..

שואל השאלה:
^^תאמת שניסיתי את זה בעבר זה לא עבד

^^^נחמד שאתה חושב שלומר לעצמך "לא" עוזר בחרדות

זה לא עבד כי לא נתת לזה מספיק כוח השפעה
תתנהג למילה "לא" כמו לאלוהים, כמו למשהו שיותר חזק מהחרדות. תאמין בזה וזה יעבוד נשבע לך

היי
יש תרגילי נשימה שיכולים לעזור
אפשר לנסות להסיח את דעתך מזה בעזרת סדרה, דיבור עם בן משפחה או אדם קרוב , לשתף מישהו אפילו , יש כל מיני פידג'טים שאפשר למחוץ ולהוציא לחץ עליהם

^^ חח זו שיטה מאוד מעניינת והיא עובדת להמון אנשים, נסה גם:)

לדבר לעצמך בזמנים אלה תלוי בהקשר של הרגשה ולהגיד לעצמך מילים מחזקות