אני שחיף שרירי, איך אפשר לשנות את זה?

אל תשנה כלום

אם שחיף בשבילך זה משהו שאתה לא רוצה, אז תנסה להעלות מסה תוך כדי שאתה מתאמן

להעלות מסה

תעלה מסה ותתאמן

מסה

להתאמן

תתחיל ללמוד לבשל אחי ותכין כל יום או כמה פעמים בשבוע מנה שמנה ומשביעה ביותר. המון בשר, המון שמן, המון קלוריות