המלצות לאיך לספור טוב יותר את הקלוריות בגירעון קלורי

אני סופרת אותם אבל לא במדויק יש לי גם אפליקציה חינמית שאני סופרת בה אבל בגלל שהיא ישנה חסר בה מלא דברים אז אם יש לכם המלצות איך לספור יותר טוב אני אשמח