בנות שהולכות לחדר כושר

לפני אימון לא עושים מתיחות סטטיות אלא מתיחות דנמיות, חפשי באינטרנט שם מלא סרטונים

אממ אני מתכופפת עם פלג גוף עליון עד למטה ומחזיקה את השוקיים שלי כמה שיותר קרוב אליי, וסקוואטים בלי משקל.

אני לא אישה ואין לי סרטונים אבל מתיחות סטטיות או דינמית לפני אימון לא באמת "מחממות" את השריר
מתיחות זה עבור הגדלה של טווח התנועה והגמישות של הגידים ואדפטציה של מערכת העצבים וזה נעשה בעזרת עומס גבוה מאוד שמייצרות המתיחות שגם ככה את הולכת להעמיס עליהם באימון.
לסיכום
תעשה חימום נורמלי לפני כל תרגיל
מתיחות הן אימון בפני עצמו ולא חימום