אנשים שיודעים לעשות עליית מתח

תשמע אתה צריך מינימום שתיים עשרה מתח ואז , יש כל מיני שלבי ביניים ראיתי מדריך בטיקטוק כאילו נגיד סוגים שונים של מתח עד שאתה מגיע לשלב

שואל השאלה:
אני בת חחח
אבל תודה אני אבדוק

5 מתח נקיים ללא ספק מספיקים לעליית כוח מבחינת כוח, העניין הוא הטכניקה
בתור התחלה תשתמשי בתנופה ואפילו תרימי את הברכיים עד שתשנני את הטכניקה ותתרגלי לפעולה
תנסי לדמיין שאת לא עולה בקו ישיר אלא בחצי עיגול, כשאת עוברת את הbar תסובבי את המפרקים קדימה כדי להנעל על המתח ותתייצבי עליו, משם זה פשוט dips

וואלה אני עושה היום 15 עליות כוח רצוף ולפני זה היה לי 18 עליות מתח אני הייתי מציע להתאמן יותר על מתח בינתיים כל יומיים ולהתמיד בזה ושיהיה לך בסביבות 10 מתח לראות סרטוני טכניקה של עליית כח זה מה שעזר לי

קודם תצליחי לעשות 10 מתח ואז יהיה לך יותר כוח
יש מלא שיטות אבל בעיקר לנסות להרים את הגוף יותר למעלה ושהמוט יגע בבטן ואז להתאמן על כוח מתפרץ ושם זה כבר נותן לך את הכוח והתנופה שאת צריכה
בהצלחה

ברגע שיש לך מספיק כוח זה נטו טכניקה ואימון תנסי להגיע לחמש מתח מתפרץ ורק אז תתחילי להתאמן