אני טיפוס קנאי בטירוף ואני צריך עזרה איך לשנות את זה

אוקיי זה יהיה טיפה ארוך אבל מקווה שיש לכם כוח. אני בן אדם שגם אם הוא בקטע עם מישהי רק שלושה ימים אני יכול להיות קנאי בטירוף כלפיה. זאת חלק מהבעיה שלי שאני נקשר מאוד מהר לאנשים וזה מי שאני וככה אני גם מפתח רגשות מהר וגם מרגיש קנאה מהר. ויש עכשיו מישהי שאני בסוג של קטע איתה שרק סיפרה לי שיש לה משהו משותף שהיא וידיד שלה עושים ואני רק מרגיש קנאה חזקה כזאת. אני יודע שזה לא נורמטיבי ובסדר ואני צריך בבקשה עצות איך לשנות את זה בי, כי זה משהו שאני אהיה חייב לשנות להמשך גם בשביל הבנות שאני בקטע איתן וגם בשבילי, כי קנאה זה דבר שאוכל את הלב. עצות בבקשה אנשים?