איך לישון רצוף בימים שאני צריכה ללכת לעבודה?

מה זה אומר רצוף

ללכת לישון מוקדם
להפחית מסכים לפני השינה/להפעיל הגנה על העיניים בטלפון
לאכול בננה (מישהו אמר לי שהאשלגן עוזר)

לישון מוקדם ,לא להעמיס על העיניים מבחינת מסכים

לא לאכול ולא להיות במסכים לפני השינה, מקלחת חמימה יכולה לעזור, ולשמוע מוזיקה מרגיעה ולהירדם איתה.

לא לאכול 3-4 שעות לפני השינה כי הגוף מעכל ועדיף גם לא לשתות כדי לא לקום באמצע היום לעשות פיפי
להיות רגועה כשאת הולכת לישון ולעשות בילד אפס לזה עם כמה הרגלים למשל כשאני מצחצח שיניים לפני השינה אני מעמיד פנים שאני נהיה עייף בהדרגה וכשאני כבר מגיע למיטה זה כבר נהיה אמיתי
ותעשי משהו משמעותי ומרוקן אנרגיה לפני כן ככה תוכלי לישון יותר בקלות מבחינה מנטלית שעשית משהו וגם מבחינה פיזית שאת סוף סוף עייפה