מה אני יכולה לעשות כדי להפסיק לחשוב על משהו לא טוב שעשיתי?

להפסיק לנסות להפסיק לחשוב, את ממשיכה לחשוב בגלל שאת מנסה להיפטר מזה
תמצאי איזה משהו לעשות שיעביר תזמן וזה יעלם מעצמו

לעמץ את השיטה של לחזור ולבקר את הפחדים שלך... זה הדבר הייד שעוזר למרבית האנשים..

זה נפוץ בטיפול בפוסט טראומה... מחזירים את האנשים לזירת ההתרחשויות.. משחזרים את האירוע.. וגורמים להם לאט לאט לא להגיב בראדיכליות.

בהצלחה:)