אני מאוד רזה ביידיים איך אפשר להשמין שם ולפתח אותם

תרים הרבה משקולות אקי.

אין השמנה נקודתית. אבל אכן תרגילי כושר בשילוב עם תזונה מתאימה יוכלו להגדיל את נפח השריר (כפונקציה של גנטיקה)